【厌食症如何自我治疗】厌食症是一种严重的饮食障碍，常伴随对体重和体型的极端焦虑。自我治疗需结合心理调整与健康习惯，但应始终在专业指导下进行。
| 方法 | 说明 |
| 建立规律饮食 | 每天定时进食，避免跳过餐次，逐步增加食物种类和分量。 |
| 记录饮食日志 | 记录每日摄入，帮助识别不良饮食模式并增强自我意识。 |
| 心理调节 | 通过冥想、写日记等方式缓解焦虑，避免情绪化进食。 |
| 适度运动 | 选择低强度活动如散步、瑜伽，避免过度锻炼加重病情。 |
| 寻求支持 | 与亲友沟通或加入互助小组，获得情感支持和鼓励。 |
注意：自我治疗仅适用于轻度症状，严重者应及时就医。保持耐心，逐步改善生活习惯是关键。
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