【颈椎反弓的自我治疗方法】颈椎反弓是颈椎生理曲度变直或反向，常因长期不良姿势、劳损等引起。以下为常见自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 颈部拉伸 | 每天做颈部左右旋转、前后仰俯等轻柔拉伸动作 |
| 热敷理疗 | 使用热毛巾敷颈，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，减少颈部压力 |
建议结合医生指导进行系统治疗，日常注意生活习惯调整，有助于改善颈椎反弓问题。
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