【莲子有什么功效和作用】莲子是一种常见的食材，也常被用作中药材。它具有多种营养价值和健康功效，广泛应用于日常饮食和传统中医中。
总结：
莲子富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于养心安神、健脾止泻、补肾固精，并能增强免疫力。
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 改善消化系统功能 |
| 补肾固精 | 对肾虚、遗精有辅助调理作用 |
| 增强免疫力 | 富含营养，提高身体抵抗力 |
莲子可煮粥、炖汤或直接食用，适合大多数人日常食用。但脾胃虚寒者应适量，避免过量引起不适。
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