【吃坚果有哪些好处呢】坚果是日常饮食中非常健康的食品，富含多种营养成分。以下是吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、B族、镁、锌等 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分帮助抵御自由基 |
适量食用坚果对身体有多方面的好处，但需注意控制摄入量，避免热量过高。建议每天一小把（约20-30克）即可满足营养需求。
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