【有自已评价失眠的方法吗?】失眠的自我评价可以帮助了解睡眠质量，以下是一些常见方法和简要总结：
| 方法 | 说明 |
| 睡眠日记 | 记录每天入睡时间、醒来次数、睡眠时长等 |
| 睡眠质量评分 | 每天睡前或醒来后对睡眠质量打分（如1-10分） |
| 日常表现观察 | 注意白天是否疲劳、注意力不集中等 |
| 睡眠问卷 | 使用标准化量表如PSQI（匹兹堡睡眠质量指数） |
通过这些方法，可以初步判断自己的睡眠状况。若长期失眠影响生活，建议咨询专业医生。
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问 有自已评价失眠的方法吗?
2025-10-22 06:16:46
问题描述：
有自已评价失眠的方法吗?，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-22 06:16:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
