【乳酸菌有什么作用?】乳酸菌是一类能将糖类发酵生成乳酸的有益微生物，广泛存在于酸奶、泡菜等发酵食品中。它们对人体健康有多方面的好处。
| 作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌生长，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 激活免疫细胞，提高身体抵抗力 |
| 缓解乳糖不耐受 | 分解乳糖，帮助消化牛奶制品 |
| 预防感染 | 抑制有害细菌，降低肠胃疾病风险 |
| 改善营养吸收 | 促进维生素合成，提升营养利用率 |
乳酸菌不仅有助于维持肠道健康，还对整体身体机能有积极影响。日常适量摄入含乳酸菌的食物，是保持健康的好方法。
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