【补铁的食物有哪些】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对孕妇、儿童和贫血患者更为关键。以下是一些富含铁元素的食物，帮助补充体内所需铁质。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉 | 2.6-3.0 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 非血红素铁 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 豆类 | 3.0-5.0 | 非血红素铁 |
建议搭配富含维生素C的食物一起食用，如橙子、番茄等，有助于提高铁的吸收率。日常饮食中合理搭配，能有效预防缺铁性贫血。
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