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卷腹仰卧起坐

2025-10-21 07:38:19

问题描述:

卷腹仰卧起坐,求大佬赐我一个答案,感谢!

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2025-10-21 07:38:19

卷腹仰卧起坐】卷腹和仰卧起坐是常见的腹部训练动作,虽然常被混用,但两者在动作细节和锻炼部位上有所不同。以下是它们的对比总结:

项目 卷腹 仰卧起坐
动作方式 躺下后卷起上半身,仅头部离地 躺下后卷起上半身至膝盖附近
锻炼部位 主要锻炼腹直肌 主要锻炼腹直肌及髋屈肌
腰部压力 较小 较大
适合人群 初学者、注重核心稳定者 有一定基础、追求力量者
常见误区 过度依赖手臂发力 腰部用力不当

建议根据自身情况选择合适的动作,结合正确姿势,才能更有效地锻炼腹部肌肉。

以上就是【卷腹仰卧起坐】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。