【经常熬夜的危害】长期熬夜会对身体和心理造成多方面影响，以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 免疫力下降 | 容易感冒、生病，恢复能力减弱 |
| 记忆力减退 | 注意力不集中，学习效率降低 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑，情绪不稳定 |
| 皮肤问题 | 黑眼圈、暗沉、长痘等 |
| 心脑血管风险 | 增加高血压、心脏病风险 |
熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，长期可能导致慢性疾病。建议保持规律作息，尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠。合理安排时间，避免不必要的熬夜，有助于维持身心健康。
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