【减肥不吃碳水的危害】在减肥过程中，很多人选择完全戒掉碳水化合物，认为这样可以更快减重。然而，这种做法可能带来一系列健康问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 能量不足 | 碳水是主要能量来源，长期缺乏易导致疲劳、头晕 |
| 代谢下降 | 身体进入“节能模式”，反而不利于脂肪燃烧 |
| 情绪波动 | 大脑依赖碳水维持情绪稳定，缺乏易引发焦虑或抑郁 |
| 营养失衡 | 可能导致维生素和膳食纤维摄入不足 |
合理控制碳水摄入，选择全谷物、蔬菜等复合碳水，既能维持身体机能，又能有效减肥。盲目拒绝碳水，反而可能适得其反。
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