【长期素食的六大危害】长期坚持素食对健康有一定益处，但也可能带来一些潜在风险。以下是总结的六大危害：
| 序号 | 危害名称 | 说明 |
| 1 | 蛋白质摄入不足 | 素食者易缺乏优质蛋白，影响肌肉和免疫功能 |
| 2 | 维生素B12缺乏 | 主要来源于动物性食物，长期素食易导致贫血 |
| 3 | 铁吸收率低 | 植物铁为非血红素铁，吸收率低于动物铁 |
| 4 | 钙摄入不足 | 素食者可能因乳制品减少而缺钙 |
| 5 | 必需脂肪酸失衡 | 长期素食可能缺乏Omega-3脂肪酸 |
| 6 | 营养失衡风险高 | 若饮食搭配不当，易引发多种营养不良 |
建议素食者合理搭配食物，必要时补充营养素，以保持身体健康。
以上就是【长期素食的六大危害】相关内容，希望对您有所帮助。
