【水中毒真相揭秘!喝了多少水会中毒?】水中毒，又称低钠血症，是由于短时间内摄入过量水分，导致血液中的钠浓度被稀释，引发身体不适甚至危险。一般情况下，成年人每小时饮水不超过1升较为安全。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 短时间内摄入过多水，导致血液中钠浓度下降 |
| 常见症状 | 头晕、恶心、呕吐、意识模糊、抽搐 |
| 危险量 | 通常超过2-3升/小时可能引发中毒 |
| 正常建议 | 每天饮水约1.5-2升，根据活动量调整 |
避免水中毒的关键是合理饮水，不要一次性大量喝水。运动后可少量多次补充水分，保持身体电解质平衡。
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