【孕期营养食谱】孕期是女性身体和胎儿发育的关键时期，科学合理的饮食对母婴健康至关重要。以下为孕期各阶段的营养建议及推荐食谱。
| 阶段 | 营养重点 | 推荐食物 |
| 孕早期 | 补充叶酸、维生素B | 绿叶蔬菜、全谷类、豆类 |
| 孕中期 | 增加蛋白质、铁、钙 | 鸡蛋、鱼、牛奶、瘦肉 |
| 孕晚期 | 补充铁、钙、膳食纤维 | 红肉、深海鱼、坚果、水果 |
合理搭配三餐，避免高糖高脂食物，保持适量运动，有助于顺利度过孕期。
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问 孕期营养食谱
2025-10-19 19:06:20
问题描述：
孕期营养食谱，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-19 19:06:20
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