【骨关节炎平时怎样锻炼】骨关节炎患者在日常生活中应选择合适的锻炼方式，以减轻症状、增强关节稳定性。以下是一些推荐的锻炼方法及注意事项：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 步行 | 增强心肺功能，改善关节活动度 | 避免长时间行走，穿软底鞋 |
| 游泳 | 低冲击运动，减少关节负担 | 水温适宜，避免受凉 |
| 骨骼肌训练 | 增强肌肉力量，保护关节 | 动作缓慢，避免负重过大 |
| 关节活动度训练 | 改善关节灵活性 | 动作轻柔，避免疼痛 |
建议每天进行30分钟的适度运动，根据自身情况调整强度。锻炼前后应做好热身与拉伸，避免剧烈运动。如有疼痛加剧，应及时休息并咨询医生。
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