【无机盐缺乏怎么办】无机盐是人体正常生理活动不可或缺的元素，缺乏可能导致头晕、乏力、肌肉痉挛等症状。以下为常见无机盐缺乏的表现及应对方法。
| 无机盐种类 | 缺乏症状 | 常见原因 | 补充建议 |
| 钠 | 头晕、乏力 | 高温出汗、饮食过淡 | 增加食盐摄入，适量饮用含电解质饮料 |
| 钾 | 肌肉无力、心律不齐 | 腹泻、呕吐、饮食不均衡 | 多吃香蕉、土豆、菠菜等食物 |
| 钙 | 抽筋、骨质疏松 | 饮食中钙摄入不足 | 多喝牛奶、吃豆制品、适当晒太阳 |
| 镁 | 疲劳、失眠 | 饮食不规律、压力大 | 多食用坚果、全谷物、深绿色蔬菜 |
日常注意营养均衡，必要时可咨询医生进行血液检测，根据具体情况调整饮食或补充剂。
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