【减脂中餐食谱一周不重样,好吃不胖掉秤快!】为帮助减脂期间保持饮食多样性，以下是一周中餐食谱推荐，兼顾营养与美味，助力高效燃脂。
| 星期 | 食谱内容 |
| 周一 | 鸡胸肉炒西兰花 + 糙米饭 + 紫菜蛋花汤 |
| 周二 | 清蒸鲈鱼 + 凉拌黄瓜 + 红薯粥 |
| 周三 | 虾仁豆腐煲 + 蒜蓉菠菜 + 玉米糊 |
| 周四 | 牛肉炒青椒 + 番茄蛋汤 + 燕麦饭 |
| 周五 | 香煎三文鱼 + 凉拌木耳 + 小米粥 |
| 周六 | 鸡蛋蔬菜卷 + 绿豆汤 + 全麦面包 |
| 周日 | 番茄牛腩汤 + 清炒芥蓝 + 杂粮饭 |
合理搭配蛋白质、膳食纤维与低GI碳水，既能满足味蕾，又不会影响减脂效果。建议根据个人口味微调食材，保持饮食新鲜感。
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