【腰部扭伤了怎么办】腰部扭伤是常见的运动损伤，多因姿势不当、用力过猛或突然扭转引起。及时处理可有效缓解疼痛并加速恢复。
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担 |
| 冷敷 | 伤后48小时内每2小时冷敷15分钟 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
| 正确姿势 | 避免久坐、弯腰提重物，保持脊柱自然 |
| 就医 | 若疼痛持续或无法站立，应尽快就医 |
日常注意加强腰背肌锻炼，改善生活习惯，有助于预防再次受伤。
以上就是【腰部扭伤了怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
问 腰部扭伤了怎么办
2025-10-17 21:49:52
问题描述：
腰部扭伤了怎么办，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-17 21:49:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
