【高血压怎么控制才能降下来】高血压是常见慢性病，控制得当可有效降低风险。以下为关键措施总结：
| 控制方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐、油摄入，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间，减少腹部脂肪 |
| 定期监测 | 每日或每周测量血压，记录变化 |
| 药物治疗 | 高血压严重时需遵医嘱服用降压药 |
保持良好作息与心态，避免过度紧张，有助于稳定血压。及时就医并长期管理，是控制高血压的关键。
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