【人缺蛋白质有什么症状】蛋白质是人体维持正常生理功能的重要营养素，缺乏会导致多种健康问题。以下是常见症状总结：
| 症状 | 说明 |
| 肌肉萎缩 | 蛋白质不足导致肌肉组织分解 |
| 疲劳乏力 | 身体能量不足，代谢减慢 |
| 免疫力下降 | 抵抗力减弱，易生病 |
| 水肿 | 血浆蛋白减少，水分渗出血管 |
| 头发稀疏、脱发 | 蛋白质不足影响毛发生长 |
| 皮肤干燥 | 胶原蛋白不足，皮肤失去弹性 |
日常饮食中应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼、豆类等。若长期缺乏，建议咨询医生或营养师，调整饮食结构。
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