【人疲劳累吃什么恢复快】人在疲劳时，身体需要补充能量和营养，以快速恢复体力。合理的饮食搭配能有效缓解疲劳，提升精神状态。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 高蛋白类 | 补充体力，修复肌肉 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品 |
| 碳水化合物 | 提供能量，稳定血糖 | 全麦面包、燕麦、红薯 |
| 维生素类 | 增强免疫力，改善精神 | 水果（如香蕉、橙子）、蔬菜 |
| 健脑食物 | 提高专注力，缓解脑疲劳 | 核桃、深海鱼、黑巧克力 |
建议疲劳时多喝水，避免高糖高脂食物。适当休息与合理饮食结合，效果更佳。
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