【缺少蛋白质会有些什么症状】蛋白质是人体维持正常功能的重要营养素。长期缺乏蛋白质可能导致多种健康问题。以下是常见的症状总结：
| 症状 | 说明 |
| 肌肉萎缩 | 蛋白质不足会导致肌肉组织分解，出现肌肉无力或萎缩 |
| 疲劳乏力 | 身体能量供应不足，易感到疲倦 |
| 免疫力下降 | 抵抗力减弱，容易生病 |
| 水肿 | 血浆蛋白减少，导致水分滞留 |
| 头发稀疏 | 蛋白质不足影响毛发生长，头发变细、脱落 |
| 皮肤干燥 | 蛋白质缺乏影响皮肤修复和保湿 |
建议日常饮食中适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、鱼、豆类等，以维持身体健康。
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