【钙是什么】钙是人体中含量最高的矿物质之一，主要存在于骨骼和牙齿中，对维持身体正常功能至关重要。它参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等多种生理过程。
| 项目 | 内容 |
| 元素符号 | Ca |
| 原子序数 | 20 |
| 在人体中的作用 | 构建骨骼和牙齿，调节神经与肌肉功能 |
| 主要来源 | 牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等 |
| 缺乏症状 | 骨质疏松、抽筋、牙齿脆弱等 |
| 过量影响 | 可能导致肾结石或心血管问题 |
钙的摄入需适量，过少或过多都会对健康产生不良影响。日常饮食中注意多样化摄取，有助于维持体内钙平衡。
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