【晚上睡前喝什么比较好】晚上睡前适当饮水有助于身体代谢和睡眠质量，但选择合适的饮品也很重要。以下是一些推荐和不推荐的饮品总结：
| 推荐饮品 | 不推荐饮品 |
| 温牛奶（含色氨酸，助眠） | 咖啡、浓茶（含咖啡因，影响睡眠） |
| 红枣水（养血安神） | 酒精饮料（影响深度睡眠） |
| 温蜂蜜水（缓解疲劳） | 冷饮或冰水（刺激肠胃） |
| 低脂豆浆（补充营养） | 高糖饮料（增加肠胃负担） |
建议睡前1小时饮用温水或轻柔饮品，避免过量饮水导致夜尿频繁。根据个人体质选择合适饮品，有助于提高睡眠质量。
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