【晨跑最佳时间是多久】晨跑的最佳时间因人而异，但通常建议在早上6点到9点之间进行。这段时间气温适中，空气清新，有助于提升一天的精力。
总结：
晨跑时间应根据个人作息和身体状况调整，一般推荐早晨6:00-9:00，持续30-60分钟为宜。
| 时间段 | 适宜性 | 建议时长 |
| 6:00-7:00 | 高 | 30-45分钟 |
| 7:00-8:00 | 中 | 40-60分钟 |
| 8:00-9:00 | 低 | 30分钟以内 |
晨跑前需热身，避免受伤；跑步后注意拉伸，帮助恢复。保持规律锻炼，才能达到最佳效果。
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