【杏仁一天吃多少粒合适】杏仁营养丰富，适量食用有助于健康，但过量可能引起不适。根据《中国居民膳食指南》，成年人每日建议摄入坚果约10克，约相当于20-30粒杏仁（视大小而定）。
不同人群的推荐量略有差异，以下为参考：
| 人群 | 建议量（粒） |
| 成年人 | 20-30 |
| 儿童 | 10-15 |
| 孕妇/哺乳期女性 | 15-20 |
注意：杏仁热量较高，需控制总量，避免影响体重或引发消化不良。建议选择原味无添加的杏仁，以保证健康。
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问 杏仁一天吃多少粒合适
2025-10-16 22:16:45
问题描述：
杏仁一天吃多少粒合适，蹲一个有缘人，求别让我等空！
