【如何矫正骨盆前倾】骨盆前倾是一种常见的体态问题，容易导致腰背疼痛和姿势不良。以下为矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热身拉伸 | 每天进行腿部和腰部拉伸，如猫牛式、仰卧抱膝等，帮助放松紧张肌肉。 |
| 核心训练 | 加强核心肌群，如平板支撑、桥式运动，提升骨盆稳定性。 |
| 改善坐姿 | 避免久坐，保持背部挺直，使用有支撑的椅子。 |
| 减少负重 | 避免长时间背包或单肩包，减少对骨盆的压力。 |
| 专业指导 | 如情况严重，建议咨询物理治疗师或健身教练。 |
通过持续练习和调整生活习惯，可有效改善骨盆前倾问题。
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