【含钙高的水果有哪些】在日常饮食中，钙是维持骨骼健康的重要元素。虽然牛奶和乳制品是钙的主要来源，但一些水果也含有较高的钙含量，适合素食者或乳糖不耐受人群补充钙质。
以下是几种含钙量较高的水果：
| 水果名称 | 每100克含钙量（毫克） |
| 酸角 | 200 |
| 芒果 | 13 |
| 石榴 | 12 |
| 樱桃 | 8 |
| 苹果 | 6 |
其中，酸角的钙含量较高，是植物性钙的重要来源之一。不过，水果中的钙吸收率通常低于乳制品，建议搭配富含维生素D的食物一起食用，以提高钙的吸收效率。
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问 含钙高的水果有哪些
2025-10-16 20:39:04
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