【痛经吃什么能缓解疼痛】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当饮食调理有助于缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 热饮 | 缓解子宫痉挛 | 如姜茶、红糖水 |
| 富含铁质食物 | 补充经期流失的铁 | 如红枣、菠菜、动物肝脏 |
| 富含镁食物 | 舒缓肌肉紧张 | 如坚果、全谷类 |
| 温性水果 | 促进血液循环 | 如桂圆、荔枝 |
| 避免冷饮 | 减少子宫收缩 | 经期尽量避免冰饮 |
通过合理饮食搭配，可以有效减轻痛经带来的不适。同时，保持良好的作息和情绪稳定也有助于缓解症状。
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