【爬楼梯可以减肥么】爬楼梯是一种简单有效的有氧运动，对减肥有一定帮助。它能提高心率，促进热量消耗，有助于燃烧脂肪。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以，但效果因人而异 |
| 每小时消耗热量 | 约300-500大卡（视体重和速度而定） |
| 优点 | 方便、无需器械、锻炼心肺功能 |
| 注意事项 | 避免膝盖受伤，控制强度和时间 |
建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，结合饮食控制，效果更佳。对于初学者，可从慢速爬楼开始，逐步增加强度。
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问 爬楼梯可以减肥么
2025-10-16 11:52:50
问题描述：
爬楼梯可以减肥么，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-16 11:52:50
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