【小孩补钙吃什么好】孩子在生长发育阶段，钙质摄入非常重要。合理饮食是补充钙质的主要方式。以下是一些适合小孩补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 富含钙和蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合拌饭 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、油菜等 |
建议每天保证牛奶或奶制品的摄入，并搭配多样化的饮食，促进钙的吸收与利用。同时，适当晒太阳有助于维生素D的合成，提高钙的利用率。
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