【俯卧撑的正确做法】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。正确姿势能提高效果并避免受伤。
总结：
保持身体成直线，双手与肩同宽或略宽，脚尖着地。下放时肘部自然弯曲，胸部接近地面；推起时手臂伸直，但不要锁死关节。注意控制动作节奏，避免塌腰或翘臀。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 身体挺直，双手与肩同宽，脚尖着地 |
| 2 | 缓慢下放，胸部接近地面，肘部弯曲约90度 |
| 3 | 推起时手臂伸直，但不锁死关节 |
| 4 | 控制呼吸，避免塌腰或翘臀 |
坚持练习，可逐步提升次数与强度。
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