【竞走减肥吗】竞走是一种有氧运动，对减肥有一定帮助。它能有效燃烧热量，增强心肺功能，同时对关节的冲击较小，适合大多数人进行。
总结：
竞走可以帮助减肥，但效果取决于运动频率、强度和饮食控制。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否减肥 | 可以减肥 |
| 热量消耗 | 每小时约300-500大卡 |
| 运动强度 | 中等强度，适合长期坚持 |
| 注意事项 | 配合饮食控制，避免高糖高脂 |
竞走不是快速减重的方法，但作为日常锻炼的一部分，有助于维持健康体重。建议每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，效果更佳。
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