【哪些食物可以降低甘油三酯】高甘油三酯是心血管疾病的风险因素之一，合理饮食有助于控制其水平。以下是一些有助于降低甘油三酯的食物。
| 食物类型 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少脂肪吸收 | 每日早餐食用 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，降低血脂 | 每周至少2次 |
| 菠菜 | 富含维生素和矿物质，促进代谢 | 可凉拌或煮汤 |
| 坚果 | 含健康脂肪，改善血脂水平 | 每天一小把 |
| 大豆制品 | 含植物蛋白和异黄酮，调节血脂 | 可作为蛋白质来源 |
建议结合运动与健康生活方式，效果更佳。避免高糖、高脂饮食，有助于长期维持血脂稳定。
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