【哪些食物含有膳食纤维】膳食纤维对健康非常重要，有助于促进消化、控制体重和降低慢性病风险。以下是一些富含膳食纤维的食物分类及代表食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 每100克含纤维量（克） |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 3.6 - 5.8 |
| 蔬菜类 | 西兰花、胡萝卜、菠菜 | 2.0 - 4.0 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 | 2.4 - 4.9 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆 | 7.6 - 15.2 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 3.5 - 6.7 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，以保证足够的膳食纤维摄入。
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