【芦笋减肥还是增肥】芦笋是一种低热量、高纤维的蔬菜，通常被认为有助于减肥。它富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能促进新陈代谢，帮助身体排毒。但其是否会导致增肥，还需结合摄入量和烹饪方式来看。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约20-30大卡，低热量 |
| 膳食纤维 | 含丰富纤维，增加饱腹感 |
| 蛋白质 | 含少量蛋白质，非主要来源 |
| 烹饪方式 | 清蒸或凉拌更利于减肥，油炸易增脂 |
| 总体效果 | 正常食用有助于减肥，过量可能影响营养均衡 |
综上，芦笋本身不会导致增肥，反而适合减肥期间食用。但需注意搭配和烹饪方式，避免高油高盐。
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