【牡蛎的功效与作用】牡蛎是一种常见的海鲜，不仅味道鲜美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补锌 | 富含锌元素，有助于增强免疫力和促进男性生殖健康。 |
| 补钙 | 含有丰富的钙质，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。 |
| 抗疲劳 | 含有多种氨基酸和微量元素，可缓解疲劳、提高精力。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经、改善睡眠质量。 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂、降低心血管疾病风险。 |
牡蛎适合大多数人食用，尤其适合需要补锌、补钙的人群。但需注意适量，避免过量导致消化不良或重金属摄入过多。
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