【天天失眠怎么治疗】总结：
天天失眠可能由压力、不良作息或身体疾病引起。可通过调整生活习惯、心理调节和必要时就医来改善。
| 治疗方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、瑜伽等缓解焦虑情绪 |
| 避免刺激 | 睡前减少咖啡因、电子设备使用 |
| 调整饮食 | 晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶助眠 |
| 心理干预 | 若长期失眠，建议寻求心理咨询或认知行为治疗 |
| 医疗手段 | 在医生指导下使用助眠药物或治疗潜在疾病 |
建议先从生活调整入手，若无效应及时就医，避免长期失眠影响健康。
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