【女生溜肩怎么练成平肩】想要改善溜肩，关键在于加强肩部和背部肌肉的训练。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 肩部推举 | 强化三角肌 | 每周3次 |
| 哑铃划船 | 收紧背部，改善体态 | 每周2次 |
| 肩部旋转 | 提升肩部灵活性 | 每天1次 |
| 俯身飞鸟 | 拉伸并强化肩后部 | 每周2-3次 |
| 瑜伽拉伸 | 放松肩颈，改善姿势 | 每天10分钟 |
坚持锻炼并注意日常坐姿与站姿，能有效改善溜肩问题。建议结合力量训练与拉伸，逐步塑造更挺拔的肩部线条。
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问 女生溜肩怎么练成平肩
2025-10-16 02:44:07
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2025-10-16 02:44:07
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