【天天吃洋葱有什么好处和坏处】洋葱是一种常见食材，适量食用对身体有益，但长期大量食用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 1. 富含抗氧化物，有助于降低心血管疾病风险 | 1. 过量可能引起肠胃不适，如胀气、腹泻 |
| 2. 含有维生素C和硫化物，增强免疫力 | 2. 可能刺激胃黏膜，引发胃痛或消化不良 |
| 3. 有助调节血糖，适合糖尿病患者适量食用 | 3. 部分人对洋葱过敏，出现皮肤瘙痒等症状 |
总体而言，洋葱营养丰富，但应根据个人体质合理摄入，避免过量。
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