【体脂多少才能看到腹肌】想要看到腹肌，体脂率是关键。一般来说，男性体脂率在10%-15%之间，女性在17%-22%之间，才可能显现出腹肌轮廓。具体数值因人而异，取决于肌肉量和遗传因素。
| 体脂率范围 | 腹肌可见程度 |
| 15%以上 | 不明显 |
| 10%-15% | 初步可见 |
| 10%以下 | 清晰可见 |
建议结合力量训练和饮食控制，逐步降低体脂，同时保持肌肉量。每个人的身体反应不同，坚持才是关键。
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问 体脂多少才能看到腹肌
2025-10-15 22:18:45
问题描述：
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