【瓜子热量是多少】瓜子是一种常见的零食，深受很多人喜爱。但它的热量较高，适量食用才更健康。以下是不同种类瓜子的热量汇总：
| 类型 | 每100克热量（千卡） |
| 原味瓜子 | 约560 |
| 花生米 | 约560 |
| 开心果 | 约590 |
| 杏仁 | 约570 |
从表中可以看出，瓜子的热量普遍在550-600千卡之间。吃瓜子时要注意控制量，避免摄入过多热量导致肥胖。建议每天不超过一小把（约20-30克）。此外，瓜子富含脂肪和蛋白质，适量食用有助于补充营养，但不宜过量。
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问 瓜子热量是多少
2025-10-15 21:50:37
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