【肌肉萎缩的恢复方法】肌肉萎缩是指肌肉体积和力量的减少，常见于长期缺乏运动、营养不良或疾病影响。恢复需结合科学方法与持续努力。
| 方法 | 说明 |
| 适度锻炼 | 如抗阻训练、有氧运动，增强肌肉力量与耐力。 |
| 营养补充 | 增加蛋白质摄入，保证足够的热量与维生素。 |
| 物理治疗 | 通过专业康复训练，改善肌肉功能与协调性。 |
| 医疗干预 | 对于病理性萎缩，需遵医嘱进行药物或手术治疗。 |
| 保持良好作息 | 充足睡眠有助于肌肉修复与再生。 |
综合调理是关键，建议在医生或教练指导下制定个性化方案。
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