【脚踝崴了肿了怎么办】脚踝扭伤后出现肿胀是常见现象，及时处理能有效缓解疼痛并加快恢复。以下是应对方法总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 休息 | 避免行走或剧烈活动，减少进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天4-5次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带轻柔包扎，防止肿胀加重。 |
| 抬高患处 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、无法站立，应及时就医检查是否骨折。 |
注意：避免立即按摩或热敷，以免加重肿胀。如症状持续不缓解，建议尽快咨询医生。
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