【下奶八种蔬菜】哺乳期妈妈在饮食上需要特别注意，选择合适的食材有助于促进乳汁分泌。以下是常见的八种“下奶”蔬菜，适合哺乳期女性食用。
| 序号 | 蔬菜名称 | 功效说明 |
| 1 | 芹菜 | 富含维生素和矿物质，有助于增加乳汁分泌 |
| 2 | 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，增强体质 |
| 3 | 西兰花 | 富含蛋白质和维生素C，有助于乳汁生成 |
| 4 | 番茄 | 含有丰富的番茄红素，促进消化和营养吸收 |
| 5 | 菠菜 | 含铁量高，有助于补血和提高乳汁质量 |
| 6 | 南瓜 | 易消化，富含膳食纤维，有助于肠胃健康 |
| 7 | 冬瓜 | 清热利尿，帮助身体排毒 |
| 8 | 香菇 | 含有多种氨基酸，增强免疫力 |
合理搭配这些蔬菜，有助于提升母乳质量和产量，同时保障妈妈的身体健康。
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