【免疫力低下吃什么维生素】免疫力低下时，适当补充某些维生素有助于增强身体抵抗力。以下是常见有效的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，促进免疫细胞功能 | 柑橘、草莓、西兰花 |
| 维生素D | 调节免疫系统，减少感染风险 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞健康 | 坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 支持能量代谢与免疫功能 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 锌 | 促进免疫细胞发育 | 牡蛎、红肉、坚果 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。日常饮食均衡搭配，是提升免疫力的基础。
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