【颈椎疼痛自我治疗方法是什么？】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，多因长时间低头、姿势不良或缺乏锻炼引起。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿 |
| 休息与睡眠 | 使用合适枕头，避免颈部受压，保证充足睡眠 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解酸痛，但避免用力过猛 |
日常注意劳逸结合，必要时应咨询专业医生，避免自行处理加重病情。
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