【颈椎曲度变直自我治疗】颈椎曲度变直是常见颈椎问题，常因长期姿势不良、久坐或劳损引起。自我治疗可缓解症状，改善颈椎状态。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 长期低头、姿势不当、颈部肌肉劳损等 |
| 症状 | 颈部僵硬、酸痛、头晕、肩背不适等 |
| 自我治疗方式 | 1. 保持正确坐姿；2. 适当拉伸颈部；3. 热敷或冷敷；4. 规律锻炼颈部肌肉；5. 避免长时间低头使用手机 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动，严重时需就医检查 |
建议结合日常习惯调整与适度锻炼，若症状持续应咨询专业医生。
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