【富含粗纤维的食物有哪些】膳食纤维对促进肠道健康、预防便秘有重要作用。以下是常见富含粗纤维的食物总结：
| 食物名称 | 粗纤维含量（每100克） |
| 燕麦 | 10.6克 |
| 胡萝卜 | 2.8克 |
| 苹果 | 2.4克 |
| 菠菜 | 2.2克 |
| 全麦面包 | 3.6克 |
| 豆腐 | 1.5克 |
| 芹菜 | 1.7克 |
| 红薯 | 2.0克 |
建议日常饮食中适量增加这些食物，有助于改善消化功能。注意搭配水分摄入，以充分发挥纤维的益处。
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问 富含粗纤维的食物有哪些
2025-10-15 13:57:58
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