【米饭的营养价值与功效】米饭是许多国家日常饮食中的主食，具有重要的营养价值和健康功效。它主要提供碳水化合物，是人体能量的重要来源。
| 营养成分 | 含量（每100克熟米饭） | 功效 |
| 碳水化合物 | 28克 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 蛋白质 | 2.7克 | 维持肌肉和组织健康 |
| 膳食纤维 | 0.6克 | 促进肠道健康 |
| 维生素B族 | 少量 | 参与能量代谢 |
| 钾 | 11毫克 | 调节血压，维持心脏功能 |
米饭易消化，适合不同年龄层食用。长期单一食用可能导致营养不均衡，建议搭配蔬菜、肉类等食物，以提升整体营养价值。
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