【什么补充胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤、骨骼和结缔组织的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失。为维持肌肤弹性与健康，许多人选择通过饮食或产品补充胶原蛋白。
以下是常见补充方式的总结：
| 补充方式 | 说明 | 优点 | 缺点 |
| 食物摄入 | 如鱼皮、猪蹄、鸡爪等 | 天然来源，营养全面 | 含量较低，吸收率不一 |
| 胶原蛋白肽 | 精制提取物，易吸收 | 吸收快，效果明显 | 价格较高 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白合成 | 安全，日常易获取 | 单独作用有限 |
| 医美手段 | 如注射玻尿酸、胶原蛋白填充 | 效果立竿见影 | 需定期维护 |
建议结合饮食与适当护肤，长期坚持才能看到效果。
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